こんにちは。ちはやです。 今日のZwiftのメニューはペダリングトレーニング。 ウォーミングUP10分、そこからLT→閾値→Vo2MAXで脚を回してから本メニュー開始。 本メニューは１０分あって、最初の５分は３０秒片足ペダリング（右脚）→３０秒両足ペダリング→３…

今日は休日でしたが、 研修後レポートを提出するため 夕方まで仕事先にいました・・・。 なので、本日はZwiftで我慢．．．！ 2/11 Zwift クリテリウムを想定したメニュー １０秒 L6 インターバル2分 ×10セット L6領域を出すのは問題ないのですがケイデンス10…